伝兵エどんの薬箱

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①生活不規則タイプ
都市部の若者に多く、「起きた時に『良く寝た～』と思えない人

これはなるべく同じ時間に寝る事を心がけることですね。

②自分は大丈夫タイプ
寝なくても大丈夫だし、眠れなくても関係ないし～の人
１０代～２０代に多いらしい・・・。

睡眠は大事、
特に成長ホルモンやお肌の若返りホルモンが、
午後１１時～午前２時に出ることを知りましょう。

③高ストレスタイプ
「寝覚めが悪い」と感じる３０代

睡眠不足→脳が休まらない→集中力と作業効率低下→さらにストレス
簡単な睡眠改善剤をお勧めします

④眠りが浅いタイプ
高齢者に多いです。

疲れていない、おしっこに何回も起きる
お酒を呑むと、質の良い睡眠は取れませんので、お酒も注意ですね。

⑤初期かくれ不眠タイプ
現在軽度の不眠の方

寝る前の室温・温度調整・光や音の遮断
それでもだめなら、睡眠改善剤ですね。


睡眠は、短い時間でも
ぐっすり眠れていれば、良いですね。
６～７時間寝なきゃダメ！ってことは無いです。

そして、眠れなくて、死んだ人はいないのですョ。

「死因は不眠」って聞いたことは無いです。
「眠くなれば寝ます」

「眠れないのが心配」なだけですから・・・。

痒い・痛い・眠れないというのは
いくら家族でも分からない・・・。

ご心配があれば、遠慮なくご相談ください。